دیسک کمر یک مشکل شایع ستون فقرات است که در آن دیسک‌های بین مهره‌ای کمر آسیب می‌بینند و ممکن است دچار فتق (بیرون‌زدگی) شوند. این وضعیت می‌تواند باعث درد کمر، بی‌حسی، ضعف و در برخی موارد درد در پاها (سیاتیک) شود.

علائم دیسک کمر:

درد کمر, درد در پاها (سیاتیک), بی‌حسی و سوزن سوزن شدن در پاها, ضعف عضلانی در پاها, کاهش دامنه حرکتی در کمر.

علل دیسک کمر:

افزایش سن

آسیب‌های فیزیکی به ستون فقرات

بلند کردن اجسام سنگین به صورت نامناسب

فعالیت‌هایی که فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کنند (مانند خم شدن یا چرخیدن مکرر)

-درمان دیسک کمر:

درمان‌های غیرجراحی:

فیزیوتراپی، دارو درمانی، تزریق استروئید، ورزش‌های تقویتی و کششی و تخت‌های دکامپرشن

درمان جراحی:

در موارد شدید که درمان‌های غیرجراحی مؤثر نبوده‌اند، ممکن است جراحی لازم باشد

پیشگیری از دیسک کمر:

حفظ وزن سالم

انجام ورزش‌های ویلیامز  برای تقویت عضلات کمر و شکم

بلند کردن اجسام سنگین به صورت صحیح (با زانوها خم و کمر صاف)

اجتناب از فعالیت‌هایی که فشار زیادی به کمر وارد می‌کنند

نکته مهم: تشخیص و درمان به موقع دیسک کمر از اهمیت بالایی برخوردار است تا از بروز عوارض جدی‌تر جلوگیری شود.

منابع: nih, nhs, cdc